¿Qué es el sueño yóguico? Lo que debes saber sobre el yoga nidra

¿Qué es el sueño yóguico? Lo que debes saber sobre el yoga nidra

Yoga Nidra, o anlam yogic sleep anlam, es una meditación geçiş go to sleep ”realizada por un guía y tomando una posición relajada en la espalda. Se dice que el lado de este estudio que alivia el estrés y calma, que pone a la persona en una conciencia entre el sueño y la vigilia y proporciona una relajación profunda aquí, es bastante alto. Aunque definimos yoga nidra como una meditación que proporciona relajación emocional y mental, así como física, es bastante diferente de los estudios de meditación clásicos.

En la práctica de la meditación, en la postura erguida, mientras se mantiene en una cierta etapa de conciencia con un cierto enfoque y atención, en la práctica de yoga nidra, hay un estado de transición a un sueño profundo en un cuerpo relajado en la espalda. Aunque tiene muchas técnicas y métodos, un trabajo clásico de yoga nidra incluye las siguientes etapas;

Determinación de una intención.
Reconociendo el cuerpo
Para notar el aliento
Conciencia emocional, aceptación
Aceptar y reconocer pensamientos entrantes y salientes
Re-despertar
Cada etapa te lleva a una conciencia más profunda. Este es un estado entre el sueño y la vigilia, donde eres consciente de todo lo que está sucediendo, pero tu cuerpo y mente entran en un estado de relajación profunda. En resumen, cuando partes con una intención que estableciste al comienzo del estudio y liberas el cuerpo y la mente, se dice que tu mente subconsciente está construyendo nuevos puentes y reconstruyendo las formas de lograr esta intención.

¿Cuáles son los beneficios del yoga nidra?
Reduce la tensión emocional y mental al proporcionar una relajación profunda del tono muscular.
Se dice que el estrés, la ansiedad y los trastornos psicológicos son buenos.
Aumenta la capacidad de aprendizaje.
Proporciona almacenamiento de energía en poco tiempo.
Limpia el subconsciente y crea un efecto de desintoxicación en la mente.
Se dice que un ejercicio de yoga nidra de 1 hora es equivalente a un sueño profundo de 4 horas.

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